篮球是一项对躯壳修养条目极高的暴露，其中小腿肌肉的建壮与否平直联系到球员的爆发力、速率以及耐力。因此，关于篮球暴露员来说，科学地进行小腿肌肉的考研与养护至关遑急。 #### 一、小腿肌肉的遑急性 小腿肌肉主要包括腓肠肌和比目鱼肌，它们是下肢力量的遑急构成部分，贯注鼓动躯壳上前或进取移动。在篮球暴露中，这些肌肉的作用尤为凸起，不论是快速开动、进步已经急停，王人需要小腿肌肉提供庞大的复旧力。 #### 二、小腿肌肉的考研环节 1. **深蹲**：这是增强小腿肌肉力量的基本行为之一。通过调度脚尖的看

在篮球开放中，小腿的力量和生动性关于球员的阐扬至关进犯。普遍的小腿肌肉不仅简略匡助球员在比赛中更快速地启动、加速和调动场所，还能增强跨越才能，从而在抢篮板和投篮时占据上风。因此，特意针对小腿的力量和生动性考查显得尤为进犯。 ### 一、小腿力量考查 #### 1. 提踵锻真金不怕火 提踵是最径直有用的小腿力量考查门径之一。通过耸峙提踵（即用脚尖耸峙）来考验小腿三头肌。入门者不错从3组，每组15次开动，迟缓增多剧量或次数。 #### 2. 负重深蹲 诚然主要考验大腿肌肉，但负重深蹲相通不错强化小